USHAURI WA AFYA KWA VIJANA WA ZAMANI

KWA VIJANA WA ZAMANI
Baada ya kufikisha umri wa miaka 50, mtu anaweza kupata aina nyingi za magonjwa. Lakini ugonjwa mmoja ambao nina na wasiwasi nao zaidi ni Alzheimer's. Sio tu kuwa sitaweza kujihudumia, lakini unaweza kusababisha usumbufu mwingi kwa wanafamilia.
Siku moja, mwanangu alirudi nyumbani akaniambia kuwa daktari rafiki alikuwa amemfundisha zoezi linaloutumia ulimi. Zoezi la ulimi linafaa sana katika kupunguza na kutokewa na Alzheimer's na pia hufaa kupunguza kuboresha yafuatayo:

1. Uzito wa mwili
2. Shinikizo la damu
3. Kuganda kwa Damu katika Ubongo
4. Pumu
5. Kutoona mbali
6. Sikio linalovuma
7. Maambukizi ya Koo
8. Maambukizi ya bega / shingo
9. Kutopata usingizi

Hatua husika ni rahisi sana na nyepesi kujifunza. Kila asubuhi, unapoosha uso wako, mbele ya kioo, fanya zoezi kama ilivyoelezwa hapo chini:

*Utoe ulimi wako na kunyoosha - upeleke kulia kisha kushoto mara 10*
Tangu nilipoanza kuufanyia mazoezi ulimi wangu kila siku, kulikuwa na uboreshaji katika kumbukumbu yangu ya Ubongo.

Akili yangu ilitulia na safi na pia kulikuwa na maboresho mengine.

1. Kuona mbali kuliimarika
2. Kupotea kizunguzungu
3. Kuboreka afya
4. Usagaji bora wa chakula
5. Kupungua mafua ya mara kwa mara
Nina nguvu na najihisi mwepesi zaidi.
Zoezi la ulimi husaidia kudhibiti na kuuzuia ugonjwa wa Alzheimer's. Utafiti wa kiganga umegundua kuwa ulimi una uhusiano na ubongo MKUBWA. Wakati mwili wetu unapozeeka na kuwa dhaifu, dalili ya kwanza kuonekana ni kwamba ulimi wetu unakuwa mgumu na mara nyingi unatamani kujitafuna wenyewe.
Kuuzoeza ulimi wako mara kwa mara kutausaidia ubongo, kutasaidia kupunguza fikra zetu kushuka na hivyo kuwa na mwili wenye afya.
*"Madaktari wanahimiza kila mtu akipokea ujumbe huu aupeleke kwa watu wengine kumi, na kwa hakika angalau maisha ya mtu mmoja yataokolewa ...

Read More

USHAURI WA MTU ALIYEFIKISHA MIAKA 50 ILI KUEPUKANA NA MARADHI YA KUSAHAU AKA ALZHEIMER'S

KWA VIJANA WA ZAMANI

Baada ya kufikisha umri wa miaka 50, mtu anaweza kupata aina nyingi za magonjwa. Lakini ugonjwa mmoja ambao nina wasiwasi nao zaidi ni Alzheimer's. Sio tu kuwa sitaweza kujihudumia, lakini unaweza kusababisha usumbufu mwingi kwa wanafamilia.

Siku moja, mwanangu alirudi nyumbani akaniambia kuwa daktari rafiki alikuwa amemfundisha zoezi linaloutumia ulimi. Zoezi la ulimi linafaa sana katika kupunguza na kutokewa na Alzheimer's na pia hufaa kupunguza kuboresha yafuatayo:

1. Uzito wa mwili
2. Shinikizo la damu
3. Kuganda kwa Damu katika Ubongo
4. Pumu
5. Kutoona mbali
6. Sikio linalovuma
7. Maambukizi ya Koo
8. Maambukizi ya bega / shingo
9. Kutopata usingizi

Hatua husika ni rahisi sana na nyepesi kujifunza. Kila asubuhi, unapoosha uso wako, mbele ya kioo, fanya zoezi kama ilivyoelezwa hapo chini:

*Utoe ulimi wako na kunyoosha - upeleke kulia kisha kushoto mara 10*

Tangu nilipoanza kuufanyia mazoezi ulimi wangu kila siku, kulikuwa na uboreshaji katika kumbukumbu yangu ya Ubongo.

Akili yangu ilitulia na safi na pia kulikuwa na maboresho mengine.
1. Kuona mbali kuliimarika
2. Kupotea kizunguzungu
3. Kuboreka afya
4. Usagaji bora wa chakula
5. Kupungua mafua ya mara kwa mara
Nina nguvu na najihisi mwepesi zaidi.

Zoezi la ulimi husaidia kudhibiti na kuuzuia ugonjwa wa Alzheimer's. Utafiti wa kiganga umegundua kuwa ulimi una uhusiano na ubongo MKUBWA. Wakati mwili wetu unapozeeka na kuwa dhaifu, dalili ya kwanza kuonekana ni kwamba ulimi wetu unakuwa mgumu na mara nyingi unatamani kujitafuna wenyewe.
Kuuzoeza ulimi wako mara kwa mara kutausaidia ubongo, kutasaidia kupunguza fikra zetu kushuka na hivyo kuwa na mwili wenye afya.

*"Madaktari wanahimiza kila mtu akipokea ujumbe huu aupeleke kwa watu wengine kumi, na kwa hakika angalau maisha ya mtu mmoja yataokolewa 

Read More

MFUMO WA USAGAJI CHAKULA (DIGESTIVE SYSTEM)

MFUMO WA USAGAJI CHAKULA (DIGESTIVE SYSTEM)

Tunakula aina mbali mbali za vyakula ambavyo ndani yake vina kabohaiedreti (wanga), protini, mafuta (fats). Chakula tunachokula huvunjwa vunjwa na kuwa chembe chembe ndogo, ambazo zinaweza kufyonzwa na mwili. Hii harakati yote ya kuvunjwa vunjwa chakula ili kuweza kufyonzwa.

Mwili una viungo kadhaa vinavohusika kwa pamoja na harakati za usagaji chakula navyo ni:-

i. Mdomo: Harakati za usagaji chakula huanzia mdomoni. Mdomo una meno, ulimi pamoja na maezi ya mate (salivary glands). Meno husaidia kuvunja vunja chakula kuwa vipande vidogo vidogo zaidi. Matezi hutoa mate ambayo husaidia katika usagaji wa chakula kiwe kilaini zaidi baada kuvunjwa vunjwa, pia hukitia unyevunyevu zaidi vyakula vya wanga kiasi kwamba kiweze kumezwa kwa urahisi zaidi. Ulimi hukichanganya chakula kwa mate na tena hukiviringisha chakula kuwa matonge madogo madogo na kuyasukumiza kwenye koo.

ii. Umio (Oespoghagus): Hili ni bomba la chakula. Kutoka mdomoni chakula huchukuliwa hado kwenye tumbo kupitia tyubu hii (tube)

iii. Tumbo (Stomach): Huu ni mfuko wa misuli. Chakula hukaa katika tumbo takriban masaa manne. Kuta za tumbo hutoka maji (gastric juice) kuta hizo ni misuli ambayo hutanuka na kusinyaa ili kukichanganya chakula kwa maji, ambayo sehemu husaga protini.

iv. Utumbo mdogo (Small intestine): Utumbo mdogo ni mwembamba, mrefu na ni tyubu iliyovirigishwa ugiligili (fluid) kutoka tumboni polepole huingia katika utumbo kwa mafungu madogo madogo. Na usagaji wa chakula huendelea kufanyika. Ini na kongosho (Pancrease) huingiza ndani mnyunyizo wao. Nyongo kutoka katika ini huanza kufanyia kazi mafuta wakati maji ya kongosho (Pancreatic juice) kutoka kwenye kongosho husaga sehemu ya protini na wanga ambayo haukusagwa. Kuta za utumbo pia hutoa maji ambayo husaidia kukamilisha usagaji wa wanga, protini na mafuta. Chakula kilichosagwa hufyonzwa kwenye damu, na damu hukipeleka chakula hicho katika sehemu zote za mwili.

v. Utumbo mpana (Large intestine): Chakula kilichobaki amacho hakijasagwa na hakikufyozwa huingi katika utumbo mpana pole pole kwa mafungu madogo. Utumbo mpana ni mfupi zaidi ya utumbo mdogo lakini utumbo mpana hufyonzwa sehemu kubwa ya maji na kuyapeleka katika damu. Chakula ambacho hakikusagwa huhifadhiwa na utumbo mpana na kuwa uchafu (faeces) na baadae hutolewa. Ufyozanji wa chakula huaanza muda mfupi tu chakula kinapoyeyuka ndani ya maji kwahio ni muhimu sana kunywa maji mengi sana kila siku.

CHAKULA KUTOSAGIKA TUMBONI 

Dalili za kutosagika chakula tumboni:
Kusikia maumivu tumboni
Kiungulia (maumivu yachomayo nyuma ya mfupa wa kidari)
Kujihisi mgonjwa au kutapika
Kupiga miayo au kutoa upepo
Kuleta ladha ya uchachu mdomoni baada ya kula.

Kama baada ya kula na kupata dalili yoyote miongoni mwa hizo tutaiita hali hiyo ni kutosagika kwa chakula (Indigestion). Watabibu huiita " Dyspepsia" dalili hizo hutokeza kama kuna kitu kinaleta matatizo katika koo au tumboni.


Wakati tunapomeza chakula husukumwa hadi tumboni kupitia kwenye koo (gullet). Tumbo ni kama mfuko wa misuli na hukaa na chakula kabla ya kukisukuma kupitia kwenye deodeni (Duodenum) ambao ndio mwanzo wa utumbo. Chakula kinapowasili kunyazi cha tumbo huanza kuzalisha asidi ili kuvunja vunja chakula na kukifanya kiwe rahisi kusagika. Asidi ina nguvu sana na kama ingekuwa peke yake bila kuwepo tabaka la mnyunyizo uliogandana unaoitwa utelezi (Mucus) ambao huzifunika kunyazi ili kuilinda, asidi basi ingeweza kulimong'onyoa tumbo lote.

Hakika shukurani zote anastahili Allah Subhana Wataala  kwa mpango wa uumbaji wake wenye hikma kubwa mno.
" YEYE (MWENYEZI MUNGU) NDIE ANAEWATENGENEZENI SURA MATUMBONI JINSI APENDAVYO HAKUNA WA KUABUDIWA ILA YEYE, MWENYE NGUVU MWENYE HIKIMA" (3:6)

Uislam umekataza kula kwa kupindukia kiasi. Madhara yake ni mengi mno, lakini mojawapo katika hayo ni kuharibu ustawi wa afya. Mwenyezi Mungu ametuonya juu ya jambo hili kwa kusema:
" ....... NA KULENI (VIZURI) NA KUNYWENI (VIZURI), LAKINI MSIPITIE KIASI TU. HAKIKA YEYE (MWENYEZI MUNGU) HAWAPENDI WAPITAO KIASI." (7:31)

Sababu hasa ya kutosagika chakula tumboni ni kula sana au kunywa kupita kiasi au kula mlo usio sawa pombe vyakula vya mafuta mengi kama chipsi vyakula vyenye asidi nyingi kama vile machungwa lakini kwa bahati mbaya au nzuri hakuna seti moja ya kanuni juu ya ule nini au usile nini. Watu hutofautiana katika kudhurika na vyakula, hivyo ni suala tu la kuainisha mwenyewe ni chakula gani ambacho kinakudhuru na halafu akakiacha.

Baadhi ya watu, hukutana na matatizo ya kutosagika chakula chochote kile watakachokila. Hawa wanaweza kuwa wanasumbuliwa na mojawapo ya matatizo kadhaa kwa mfumo wa usagaji chakula.

UVIMBE (GASTRITIS)
Kama kuna asidi nyingi sana na utetelezi (Mucus) unaofanya kazi ya kuizua asidi ni ndogo tumboni, hapo asidi huanza kudhuru kunyazi za tumbo (stomach lining). Kwa hali hiyo utakabiliwa na tatizo la kutosagika chakula kwahio huo unakuwa ni uvimbe-tumbo (uvimbe mwasho wa kunyanzi za tumbo)

Namna mbalimbali za vyakula vinaweza kuuvuruga ulingano wa asidi na utetlezi. Vile vile uvutaji sigara madawa (kama vile aspirini) au matatizo ya mhemko (emetional problems) huwa ndio sababu kuu, na mara nyengine hakuna sababu ya wazi zaidi. Mara kwa mara tatizo la aina hii la kutosagika chakula hujimaliza wenyewe hatimaye. Utakapoacha kutumiwa dawa au kubadilisha dawa na kutumia aina nyengine za dawa za matatizo ya mihemeko yataondoka kunyanzi za tumbo nazo zitajikarabati wenyewe na tatizo la kutosagika chakula litakwisha Inshallah.

Mara nyingi zaidi unaweza kujitibu mwenyewe matatizo ya kutosagika chakula lakini kama utakumbana na mojawapo wa dalili hizi zinazofuatia utatakiwa umuone doktari.:

1. Maumivu makali ambayo huzui shughuli zako kila siku.
2. Maumivu ya kila siku zaidi ya siku 3
3. Maumivu ya mara kwa mara ambayo huendelea kurudi kwa baada ya wiki 2
4. Maumivu ya mgongo baada ya kula.
5. Kupoteza uzito bila sababu.
6. Kupoteza hamu ya kula.
7 Maumivu nyuma ya mfupa wa kidari wakati wa mazoezi au baada ya mazoezi

KUJITIBU MWENYEWE

I.Kula kwa makini
Epuka vyakula na vinywaji vinavyokudhuru.
Usile mara kwa mara
Usile muda mfupi tu kabla ya kulala
Epuka vinywaji vyenye asili ya maziwa.

Kwa kufanya hivo utazuia tumbo lako kuzalisha asidi nyingi.

II.Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara unaweza kusababisha chakula kisisagike.
Wavutaji hupata vidonda vya tumbo kwa urahisi.

III.Badilisha mtindo wa maisha yako
Kutosagika chakula kunaweza kusababishwa na mfadhaiko unaotokana na shida za kimaisha, tabu dhiki, matatizo na mambo kama hayo.


Sala ambayo husaliwa mara tano kwa kila siku ni ibada yenye kuleta utulivu mkubwa wa kiroho. Sala humuondolea mja khofu, huzuni, wasiwasi kwa jambo ambalo linamtatiza au liko nje ya uwezo wake. Mtu baada ya kufanya juhudi zake zote za kimaisha, baadae humelekea Allah S.W na kumuomba uongozi na msaada. Kwahio ibada ya salaa inatosha kuwa kinga ya maradhi pamoja na balaa ya kila aina.

Dhibiti uzito wako.
Watu wenye uzuto mkubwa sana wanafursa zaidi ya kukubwa na tatizo la kutosagika kwa chakula, punguza uzito. Uislam umezungumzia juu ya habari hii ya kudhibiti uzito kwa ajili ya afya yako. Mtume S.A.W anasema: "Yatosha kwa mtu kuondosha njaa kwa matonge machache ili kuimarisha uti wake wa mgongo''. Kama unataka kula hadi kushiba, basi uache theluthi moja ya chakula theluji moja ya maji na theluthi moja ya hewa" (Tirmidh)

Jaribu dawa.
Kama kutosagika kwako chakula hakujakuletea tatizo kubwa sana, basi jaribu dawa za kuzima asidi (anti-acid) ambazo hufanya kazi ya kubatilisha asidi ya tumbo na kuifanya isiwe na madhara.


MATIBABU MAALUM

Inawezekana kwamba dalili zako (za kutosagika kwa chakula) zinamaanisha kuwa na hali ambayo inahitaji matibabu zaidi.

Kupwa kwa asidi (Acid reflux)
Asidi ndani ya tumbo zinaweza kuchoma chini ya koo na kusababisha kiungulia, maradhi yatokanayo na kupwa yanaweza kuwa na sababu tofauti tofauti.

Ngiri (Hiatus hernia)
Kiasi cha mpasuko wa sehemu ya juu ya tumbo kupitia kiwambo (diaphgram) husababisha ngiri, ni kawaida sana hasa kwa watu wenye uzito mkubwa wanawake na wagonjwa wanasikia kuingulia pindi wanapolala kwa kunyooka au kujikunja.

Ugumu unaoota kwenye nyongo (gallstone)
Nyongo ni maji maji yenye mchanganyiko wa rangi ya njano na kijani (yellowish-green) yanayotengenezwa kaika ini, kisha yakahifadhiwa katika kibofu nyongo (gall bladder) na kupelekwa katika mahala ambapo husaidia kuyeyusha mafuta. Wakati mwengine kutosagika kwa chakula kunaweza kusababishwa na ugumu unaoota kwenye nyongo.

Vidonda vya tumbo (ulcer)
Kidonda chenye pepsini ni baka bichi ambalo hutokea katika kunyazi za tumbo au duodeni aisha kwa sababu kuna asidi nyingi sana ama utetelezi wenye kuzui asidi ni mdogo.

Kwa hio ni muhimu kujitizama afya zetu ile tuepukane na matatizo madogo madogo kama hayo ambayo baadae huweza yakawa ni maradhi makubwa.

Read More

USHAURI MUHIMU UKIWA UKO PEKE YAKO NJIANI NA UMEPATWA NA SHAMBULIA LA MOYO (HEART ATTACK) CHUKUWA TAHADHARI.

USHAURI MUHIMU UKIWA UKO PEKE YAKO NJIANI NA UMEPATWA NA

SHAMBULIA LA MOYO (HEART ATTACK) CHUKUWA TAHADHARI.

1. Chukulia ni muda wa saa 1:25 usiku unarudi nyumbani peke yako, baada ya kazi ngumu zusizo za kawaida ofisini.

2. Umechoka sana, una hasira na umechanganikiwa.

3. Ghafla unajisikia maumivu makali kifuani yanaelekea mkononi na hata kwenye Taya. Upo umbali wa kama km5 tu kufika Hospitali iliyo karibu na kwako.

4. Bahati mbaya hujui kama utaweza kufika kwa vunavyojisikia.

5. Ulishafundishwa kumfanyia mtu CPR, lkn aliyekufundisha hakuwaambia unaweza kujifanyia mwenyewe.

6. JINSI YA KIJUSAIDIA UNAPOPATWA NA SHAMBULIO LA MOYO UKIWA PEKE YAKO.
Kwa kuwa watu wengi hupatwa na Shambulio la Moyo wakiwa peke yao bila msaada wowote, mtu ambaye mapigo yake ya Moyo hayako sawa na anaanza kuhisi kuzimia, au zimebaki sekunde 10 tu kabla hajapoteza fahamu.

7. Hata hivyo, waathirika hawa wanaweza kujisaidia kwa kujikoholesha mfululizo. Avute pumzi ndefu kila unapo jikoholesha, na kikohozi lazima kiwe cha ndani mfululizo mpaka makohozi yatoke ndani ya kifua.

Kikohozi hicho kiendelee mpaka utakapopata msaada au mpaka mapigo ya Moyo yarudi kawaida tena.

8. Pumzi ndefu hupeleka Oksijeni mapafuni na kikohozi kiubana Moyo na kufanya mzunguko wa Damu uendelee. Nguvu ya kikohozi ya kuubana Moyo pia inasaidia kurudisha ktk mapigo ya kawaida. Kwa njia hii, waathirika wa shambulio la Moyo wanaweza kufika Hospitali.

9. Sambaza ujumbe huu kwa watu wengi uwezavyo, utakuwa umewasaidia kuokoa maisha yao!!

10. Mtaalamu amesema, kila anayepata ujumbe huu na akautuma kwa walau watu 10, tunaweza kuwa walau tumeokoa maisha ya mtu mmoja.

11. Badala ya kutuma vibonzo, sambaza ujumbe huu ambao unaweza kuokoa maisha ya mtu...

12. Kama ujumbe huu utarudi kwako zaidi ya mara moja, usikasirike! Furahi kwa kutambua kumbe watu wengi wanaokujali.

Read More

TUJIEPUSHE KUNYWA MAJI BARIDI YANA MADHARA KWA AFYA YA BINADAMU

MADHARA YA KUNYWA MAJI BARIDI

UNYWAJI wa maji baridi, hasa katika joto kali kama la Dar es Salaam, ni kiburudisho kikubwa cha koo na huleta faraja kubwa mwilini. Ni jambo la kawaida pia kwa mtu kuhitaji kunywa maji hayo mara baada ya kula mlo, iwe mchana au usiku.

Pamoja na ukweli kwamba maji baridi ni;matamu', lakini siyo mazuri kwa afya yako na katika makala ya leo tutaangalia ukweli kwa nini maji haya siyo mazuri.

Kwa mujibu wa utafiti uliokwisha fanywa na wataalamu wetu wa masuala ya lishe, mtu anapokunywa maji baridi mara baada ya kula chakula, maji yale yanapopita kwenye utumbo huchangia kugandisha mafuta yaliyomo kwenye chakula.

Kitendo hicho, husababisha usagaji wa chakula kuwa wa taratibu sana na hivyo kuchangia ukosefu wa choo. Mbali na ukosefu wa choo, ambao ni madhara yanayojionesha kwa muda mfupi, lakini pia kuna madhara ya muda mrefu yanayoweza kujitokeza baadaye sana.

Inaelezwa zaidi kuwa, wakati chakula kinapochelewa kusagwa kwa sababu ya kuganda kulikosababishwa na maji baridi, chakula hicho hukutana na ;acid' iliyoko tumboni ambayo huanza kuyayusha mafuta hayo haraka na kufyonzwa na utumbo kabla ya chakula chenyewe.

Hali hii inapoendelea kwa muda mrefu, tabaka la mafuta (fats) hujijenga kwenye utumbo na baadaye huweza kusababisha saratani ya utumbo.

Halikadhalika, huweza kuwa chanzo kingine cha ugonjwa wa moyo ambao madhara yake ni pamoja na kupatwa na Kiharusi na hatimaye kifo.

Ili kuepuka hatari hii, unachotakiwa kufanya ni kuacha tabia ya kunywa maji baridi na badala yake pendelea kunywa maji ya uvugu-vugu mara baada ya kula chakula. Vile vile zingatia ushauri wa kukaa kwa muda usiopungua nusu saa ndiyo unywe maji.

MAJI MOTO NA ASALI KAMA DAWA

Kujiweka katika mazingira mazuri ya kuhakikisha unasafisha tumbo lako kila siku kabla ya kulala, weka utatartibu wa kunywa maji moto kiasi, yaliyochanganywa na asali.

Chemsha maji moto au chukua maji moto yaliyopo kwenye chupa ya chai, acha yapoe kidogo na kuwa ya uvuguvugu, kisha weka kijiko kimoja cha asali mbichi kunywa kisha lala. Kunywa maji hayo nusu saa au zaidi baada ya kula chakula cha mwisho.

Kitendo hicho kitakuwezesha kuyeyusha mafuta, kusadia usagaji wa chakula tumboni na hivyo kukuwezesha kutoa uchafu na sumu mwilini kwa njia ya haja kubwa. Kwa utaratibu huu, hutakaa na uchafu tumboni wala mrundikano wa mafuta mabaya mwilini.

Ni jambo lisilo shaka kuwa iwapo kila mmoja wetu atazingatia kanuni za ulaji na unywaji sahihi, bila shaka matatizo ya moyo na shinikizo la damu yanaweza kupungua kwa kiwango kikubwa, kama siyo kutoweka kabisa.

Read More

TAMBUWA SABABU KUMI KWA NINI NYWELE ZAKO ZINANYONYOKA KICHWANI?

Kama uemgundua nywele zako zinanyonyoka, usi panic. Sababu inaweza kuwa rahisi. Inaweza kuwa ni ukosefu wa vitamin au sababu za kinasaba ( urithi ).

Zifutazo ni sababu kwa nini nywele zako zinanyonyoka.

1. Stress
Kila aina ya physical and emotional pain inaweza kusababisha kunyonyoka kwa nywele. . Ajali ya gari au kufanyiwa upasuaji vinaweza kukusababishia stress ambayo itakuletea kunyonyoka kwa nywele zako. Emotional stress hazisababishi kunyonyoka kwa nywele lakini inaweza kutokea pale unapokuwa katika wakati mgumu kisaikolojia kama vile kumpoteza mtu wako wa karibu kutokana na kifo au kuachwa kimapenzi. Hata hivyo,. Baada ya wakati huo mgumu, nywele zako zitaanza kuota tena baada ya miezi sita.

2. Homoni

Kunyonyoka kwa nywele kunaweza kuwatokea wanawake w alio katika menopause kutokana na kuadilika kwa viwango vya homoni. Inaweza kutokea pia kwa wanawake wanaotumia vidonge vya uzazi wa mpango hususani wanapokuwa wana ahirisha mara kwa mara zoezi la kutumia vidonge hivyo. Unashauriwa kama unatumia vidonge kwa uzazi wa mpango, basi hakikisha unazingatia ratiba na usiahirishe hata mara moja.

3. Ukosefu wa Protini au Hamirojo

Ukosefu wa protini unaweza kudhoofisha ukuaji wa nywele au kusababisha kunyonyoka kwa nywele kabisa na hatimaye kuwa na kipara kabisa.

4. Ujauzito

Ujauzito ni miongoni mwa mambo yanayo leta physical stresses and there are also na pia huleta mabadiliko ya homoni. Kunyonyoka kwa nywele hutokea baada ya kujifungua.

5. Kurithi
If any of your parents at some time started to lose hair, it is very possible for the same thing to happen to you.
Kama mmoja kati ya wazazi wako au babu zako wa upande wa baba au mama aliwahi kuwa na tatizo la kunyonyoka nywele au kuwa na kipara kabisa, basi kuna uwezekano mkubwa sana kwa jambo hilo kutokea kwako pia kwa sababu za urithi. Hakuna maelezo yoyote ya kitabu kuhusu jinsi ya kukinga suala hili , hata hivyo unaweza kujaribu kutumia vyakula na dawa mbalimbali bila kujali sababu iliyo fanya unyonyoke nywele au kuwa na kipara.

6. Vinasaba vya kiume

Tafiti mbalimbali za kisayansi zinaonyesha kuwa, wanaume wengi wana anza kuonyesha dalili za kunyonyoka mwele wakiwa na umri wa kuanzia miaka sitini ( 60) na kuendelea. So kama wewe ni mwanaume mwenye umri wa kuanzia miaka 60 na kuendelea na nywele zako zimeanza kuonyesha dalili za kunyonyoka, huna haja ya kupanic wala kutafuta tiba, kwani suala hilo ni la kawaida kabisa kwa wanaume wenye umri wako.

7. Anemia

Anemia husababishwa na ukosefu wa madini ya chuma katika damu. Watu wengi wanasumbuliwa na tatizo hili (anemia ). Hata hivyo, ili kupambana na tatizo hili unachotaiwa kufanya ni kuzingatia matumizi ya vyakula vyenye madini ya chuma katika mlo wako.

8. Matumizi ya vitamin A kupita kiasi.

Malimbikizo ya vitamin A mwilini husababisha kunyonyoka kwa nywele. Hata hivyo kunyonyoka kwa nywele kunako sababishwa na malimbikizo ya vitamin A mwilini huwa ni kwa muda tu. Nywele zako zitarejea katika hali yake ya kawaidautakapo punguza matumizi ya vyakula vyenye vitamin A kwa wingi kupita kiasi kwa sababu mwili wako utaweza kubalance vitamin zote mwilini.

9. Kupunguza uzito kwa haraka.

Kupungua uzito kwa haraka kunaweza kukufurahisha. Lakini hata hivyo, hii inaweza kukusababishia kunyonyoka kwa nywele kutokana na stress zilizo sababishwa katika mwili wako.

10. Matatizo kwenye tezi aina ya thyroid ( Thyroid Gland )

Thyroid gland ina husika na michakato mbalimbali katika mwili wa mwanadamuikiwemo ukuaji wa nywele. Kama tezi hii haizalishi homoni za kutosha, inaweza kusababisha kunyonyoka kwa nywele. Ukiwa katika situation hii, unashauriwa kumuona daktari kwa ushauri zaidi.

TIBA A:Tafuta unga wa habat saudaa kachiri (komoni)-rocket,siki nyepesi na mafuta ya zeituni.
Kanda unga wa habat saudaa katika juisi ya kachiri.Changanya na kijiko kimoja cha siki pamoja na kikombe(200ml) cha mafuta ya zeituni.
Kosha kichwa kwa sabuni halafu sugua kwa dawa hiyo kila siku jioni.

Read More

VYAKULA VINAVYOONGEZA HAMU YA TENDO LA NDOA KWA HARAKA KWA MWANAMKE

Ni kweli kwamba kuna wanawake wengine huwa hata wakichezewa au kushikwashikwa kila mahali na mwanaume ili apate ashki[nyege] ya kufanya tendo la ndoa huwa ni kazi bure kwani hamu haimjii haraka au haimjii kabisa na hata akiamua kufanya anafanya tuu ili kumridhisha mwenzake.

Japokuwa hisia za mwanamke zipo mbali mno lakini kama mwanaume atamshikashika pande tofautitofauti za mwili wake na kumletea utundu wa hapa na pale basi hisia huja na akajiskia ni mwenye kuhitaji tendo hilo la kiutu uzima na akaweza ipasavyo.

Kama na wewe ni mmojawapo kati ya wahanga wa tatizo hilo nakushauri tumia dawa hizi zenye kupatikana kiurahisi kabisa katika mazingira yetu kwani ni zenye kusaidia kutibu kabisa matatizo ya kukosa hamu ya kufanya mapenzi kwa wanawake kwa haraka zaidi.

 

                         

  MBEGU ZA FENESI

Mbegu za fenesi zinafahamika na kila mmoja,ni zile ambazo zinapatikana ndani ya tunda la fenesi,kama mwanamke anapendelea kula tunda hizo kuanzia kumi au zaidi kila baada ya siku 4 baada ya kuzichemsha na kuiva vizuri basi hamu ya kufanya tendo la ndoa zitamzidia na atakuwa ni mwenye kutamani kufanya mchezo huo kwa matamanio makubwa sana....hii ni tiba nzuri kwa wanawake wenye tatizo hili.

                                                        

                

UJI WA ULEZI

Wanawake wanashauriwa kunywa uji wa ulezi kila siku asubuhi kwani uji huu una uwezo wa kuamsha hisia za mapenzi

                                                      

                                          

   MUHOGO MBICHI

Imethibitishwa kwamaba kama muhogo mbichi kama utapendelewa kuliwa na mwanamke kiasi cha vipande5 pia vina uwezo wa kuamsha hisia za mapenzi au tendo la ndoa kwa wanawake.

   

                                      

  KOROSHO

Nazo zinatajwa ni nzuri sana kwa kumuongezea mwanamke hamu ya kufanya tendo la ndoa akiwa ni mwenye kuzila mara kwa mara

Read More

UKOSEFU WA USINGIZI NI HATARI KWA AFYA YAKO

UKOSEFU WA USINGIZI NI HATARI KWA AFYA YAKO

KITENDO cha kukosa usingizi mara kwa mara wakati wa kulala kuna weza kuonekana ni jambo ambalo halina madhara kiafya, lakini ukweli ni kwamba unapokosa usingizi, hasa kwa muda mrefu, kuna athari kubwa katika afya yako yote, hata kama unakula na kufanya mazoezi vizuri.

Madhara ya ukosefu usingizi huathiri mfumo mzima wa mwili, mathalan, mbali ya kuathiri kinga ya mwili na kuongeza hatari ya kupatwa na magonjwa ya saratani, ukosefu wa usingizi huweza kusababisha madhara mengine yafutayo:

HATARI YA KUPATWA NA UGONJWA WA MOYO
Unapokosa usingizi, mfumo wa uzalishaji homoni huvurugika ambapo uzalishaji wa homoni za

stresi (stress hormones) huongezeka. Pia husababisha vidonda vya tumbo na hali ya kusikia njaa hata kama umetoka kula muda mfupi. Uko hatarini kusumbumbuliwa na hasira na ghadhabu kila mara.

ONGEZEKO LA SHINIKIZO LA DAMU

Ukosefu wa usingizi huchangia pia ongezeko la shinikizo la damu, pia huchangia kuzeeka kwa mtu kutokana na kuvurugika kwa uzalishaji wa homoni za ongezeko la umri. Humfanya mtu kuonekana mzee ili hali bado ana umri mdogo.

KUZIDISHA TATIZO LA UKOSEFU WA CHOO
Ukosefu wa usingizi huchangia pia tatizo la ukosefu wa choo na huweza hata kusababisha kifo kama tatizo likiwa sugu.

EPUKA KUTUMIA DAWA ZA USINGIZI

Kama unasumbuliwa na tatizo la ukosefu wa usingizi, jua kwamba hauko peke yako. Utafiti uliofanywa hivi karibuni nchini Marekani na Taasisi ya Taifa ya Usingizi (National Sleep Foundation NSF), umegundua kuwa kati ya watu 10, ni wanne tu hupata usingizi mzuri kila wiki.
Pamoja na kuonekana kwa athari nyingi za kukosekana kwa usingizi, lakini utakuwa unajiweka katika madhara na hatari zaidi iwapo utalazimisha kupata usingizi kwa kumeza dawa za usingizi, kwa sababu ni hatari na mara nyingi dawa hizo huwa hazisaidii kuondoa tatizo.

JINSI YA KUFANYA ILI UPATE USINGIZI

Kwa asili yake, kichocheo cha usingizi mwilini kijulikanacho kama melatonin hupatikana kwa ulaji wa mboga za majani na matunda mbalimbali ya kuongeza virutubisho mwilini na hupatikana pia kwa kupata mwanga wa jua wa kutosha wakati wa mchana. Hivyo huna haja ya kumeza vidonge badala yake zingatia uzalishaji wa kirutubisho hicho kwa mlo na mwanga wa jua.
Ili kujiwekea mazingira mazuri ya kupata usingizi mzuri, unashauriwa kuepuka kufanya yafuatayo muda mfupi kabla ya kupanda kitandani kulala:

Epuka kuangalia TV au kompyuta muda mfupi au saa moja kabla ya kulala, kwani teknolojia hizi siyo nzuri sana kwa macho kutokana na mwanga wake, hasa kwa mtu mwenye matatizo ya kupata usingizi.

Epuka kulala huku taa inawaka, hakikisha unalala huku taa zote zikiwa zimezimwa, licha ya mwanga wa taa usiku kusababisha madhara mengine, lakini huchangia kuharibu mtiririko wa usingizi. Hata uamkapo usiku kwenda msalani, ikiwezekana usiwashe taa ili kuepuka kuvuruga usingizi wako.

Usilale karibu na vifaa vya umeme na vyenye sumaku kama vile saa, simu, au redio kwani huchangia kudhoofisha uzalishaji wa homoni za usingizi. Hata saa yako yenye alarm ya kukuamsha, unashauriwa kuiweka mbali nawe kabisa.

Chakula kama tiba
Chakula tunachokula, hasa kile cha muda mfupi kabla ya kwenda kulala, kina athari kubwa kwenye suala zima la kupata ama kutokupata usingizi. Hivyo inashauriwa kuepuka unywaji pombe, uvutaji sigara na ulaji wa vyakula vyenye ‘caffeine’ kama kahawa ambavyo huondoa usingizi.

Vyakula vinavyochangia usingizi mzuri unavyopaswa kula kabla ya kupanda kitandani ni pamoja na ndizi mbivu, maziwa ya moto au mtindi pamoja na bidhaa nyingine zitokanazo na maziwa.

Nyingine ni mboga za majani, vyakula vya nafaka zisizokobolewa (whole grains), karanga, parachichi na mboga za majani. Wakati inaeleweka kuwa ni muhimu mtu asilalale na njaa, lakini pia tahadhari ichukuliwe mtu asipande kitandani akiwa ameshiba kupita kiasi!

Mbali ya kuzingatia suala la lishe, inashauriwa pia kutumia njia zingine za kuufanya mwili kupumzika (body relaxation) kama vile kuchua mwili (body massage), kufanya ‘meditation’ ili kuondoa msongo wa mawazo. Pia ni vyema kulala katika mazingira yasiyo na kelele wala usumbufu wa aina yoyote, ukizingatia hayo tatizo lako la kukosa usingizi au kulala kupita kiasi, litakwisha.

Mwisho, hakikisha unakuwa na ratiba ya kulala inayoeleweka na hakikisha unalala muda huohuo kila siku. Kwa kawaida mtu anatakiwa kulala kati ya saa tatu na saa nne usiku. Iwapo utazingatia vyote vilivyoelezwa hapo juu, bila shaka utaweza sasa kulala usingizi mnono

TIBA MBADALA YA KUPATA USINGIZI:

Kila Tiba kati ya zifuatazo ni yenye kujitegemea.Chagua iliyo rahisi kwako.Isipokufaa ndipo uchague nyengine

TIBA1. KUTOPATA USINGIZI

Chukua kijiko kimoja(10ml) cha unga wa habat sufa,changanya na glasi 1(250ml) ya maziwa .Kunywa na rudia kutumia kutwa mara tatu kwa muda wa siku saba.

TIBA 2. KUTOPATA USINGIZI

Chukua kijiko kimoja cha unga wa habat saudaa,changanya na kikombe kimoja(200ml) cha maziwa moto.Changanya na asali
kisha utakunywa dawa hiyo.Utalala.

TIBA 3: KUTOPATA USINGIZI
Changanya kijiko kimoja (10ml) cha unga wa habasoda na vijiko(10ml) viwili vya asali ndani ya glasi(250ml) moja ya maziwa moto.Kunywa usiku kabla ya muda wa kulala.

NIANAWATAKIENI USINGIZI MNONO

Read More

FAHAMU VYAKULA HATARI KWA AFYA YA MTOTO MCHANGA‏

Kuna vyakula ambavyo hutakiwi kumpa mtoto mara tu  unapomuanzishia chakula ?

Ute wa mayai, karanga na jamii ya karanga, asali,Samaki wenye gamba/wasio na mifupa  na matunda machachu (cirtrus ) ni  “vyakula visivyofaa 

kwa mtoto mchanga” Madaktari hushauri watoto wasipewe vyakula hivi adi wanapofikisha umri fulani.

Hata hivyo ni wazi kwamba Madktari wengi wa watoto huwa na mitizamo inayopingana juu ya jambo hili. Ukweli nikwamba tafiti za hivi karibuni zaonyesha kua hakuna ushahidi uliothibitika kisayansi kua Vyakula hivi havifai kwa mtoto mchabga adi afikishe umri fulani.

Je kunasababu yoyote ya msingi  kuchelewa kumpa mtoto vyakula hivi ingawa tafiti zaonyesha ni vyakula salama kwa mtoto?

Mwaka  2008,  AAP walitoa ripoti  ya utafiti wenye kichwa hiki cha habari , 

Effects of Early Nutritional Interventions on the Development of Atopic Disease in Infants and Children: The Role of Maternal Dietary Restriction, Breastfeeding, Timing of Introduction of Complementary Foods, and Hydrolyzed Formulas.

Tafiti hii ilionyesha hakuna sababu yoyote ya kuchelewa kumpa mtoto chakula cha aina yoyote pale unapomuanzishia chakula kwani vyakula vyote ni salama na hakuna ushahidi wowote wa kisayansi unaoonyesha kwamba kuchelewa kumpa mtoto vyakula hivi humlinda na kumuepusha na uwezekano wa kupata magonjwa yenye uhusiano au asili ya aleji yaani Atopic Deseases

“Repoti hii bado huacha dukuduka hasa kwa kuzingatia ukweli kwamba vyakula kama maziwa ya ng’ombe namaziwa ya unga ya watoto ,mayai na karanga mara nyingi huwapa watoto wadogo magonjwa yenye asili ya aleji”.

Je hii humaanisha nisalama kumpa  mtoto wangu wa miezi 7 “vyakula visivyofaa kwa mtoto mchanga”?

Hapana,si salama. Ingawa ni kweli kwamba si vyakula hivi vyote  husababisha magonjwa yenye asili ya aleji kwa mtoto ,nikweli kwamba vyakula hivi huatarisha afya ya mtoto kwa namna nyingine .

Kumbuka unaweza muanzishia mtoto chakula kati ya miezi 4-6 na si chini ya hapo. Wataalam wa afya wanashauri kumuhusisha Daktari  wa watoto katika maamuzi yako ya kumuanzisha mtoto chakula,hasa ” vyakula visivyofaa kwa mtoto mchanga”

 Chati hii ya “vyakula visivyofaa kwa mtoto  mchanga” ni kwaajili yakukusaidia kutambua chakula kipi huweza kuleta madhara yapi katika afya ya mtoto.Piahuonyesha umri unaoshauriwa mtoto kuanza kula chakula hicho.Kama nilivyosema apo awali,si vyakula vyote hivi husababisha magojwa yenye asili ya aleji, na si lazima vyakula hivi vilete hathari kwa kila mtoto.

Chakula	Hathari	Umri wa kuanza kula chakula hiki
Asali	Huweza kusababisha food poisoning na magojwa yasababishwayo na bakteria  kwani kinga za mwili (immunity) katika utumbo wa mtoto hazijakua/komaa vyakutosha kukabiliana na bacteria hao	Zaidi ya umri wa mwaka 1
Maziwa ya ng’ombe (yasiotolewa cream)	Hudhoofisha afya ya mtoto kwani hayana virutubisho vyote muhimu vinavyofaa kwa makuzi na afya ya mtoto. (Maziwa ya ng’ombe hayafai kua mbadala wa maziwa ya mama au maziwa rasmi ya watoto wachanga) Protini iliyopo kwenye maziwa yasiyotolewa cream ni ngumu kwa mtoto kumeng’enya.	Zaidi ya mwaka 1
Matunda machachu (citrus)	Huwa na asidi (acid) nyingi ambayo huweza sababisha vipele na maumivu ya tumbo  kwa mtoto.(ingawa hii si aleji) Ni salama endapo mtoto atakula kwa kiasi kidogo kama tunda hili limechanganywa na matunda mengine yasiokua na asidi	Zaidi ya mwaka 1
Maharage na brukoli	Husababisha gesi tumboni	Zaidi ya mwaka mmoja
Karanga na jamii ya karanga (korosho,kungu manga)	Huweza kusababisha Aleji na Magonjwa yatokanayo na aleji. Protini yake ni ngumu kwa mtoto kumeng’enya Hupalia (kupaliwa).vyema kutumia unga wake badala ya ile iliyoburuzwa	Zaidi ya miezi sita (endapo haitampa aleji) Zaidi ya Mwaka 1 au 2
Mahindi  (unga)	Huweza kusababisha aleji na magonjwa yatokanayo na aleji Pia si tajiri wa virutubisho	Zaidi ya miezi 6
Yai	Huweza kusababisha aleji na magonjwa yatokanayo na aleji. Ni salama kula kiini cha yai tu Anaweza kula vyakula vyakuoka vilivyotiwa yai zima.(keki,mikate)	Zaidi ya miezi 6
Zabibu	Mbegu zake hupalia (kupaliwa) . Unaweza mpa maji yake yaliyochujwa endapo  umechanganya na matunda mengine (kumbuka zabibu ina asidi nyingi)	Zaidi ya miaka 2 Zaidi ya miezi 6
Samaki wenyegamba/wasiokua na mifupa (Shellfish/Crustaceans)	Huweza kusababisha Aleji na magonjwa yatokanayo na aleji Inashauriwa kumpa mtoto samaki wa maji baridi	Baada ya miezi 6 (ikimpa aleji  jaribu baada ya miaka 2)

Chati hii na Mafunzo ya makala hii si mbadala wa Daktari  wala isikufanye upuuze ushauri wa Daktari

Nimeandika makala hii kwa kutafsiri makala iliyoandikwa katika jarida la Umoja wa madaktari wa watoto wa Marekani. Wamethibitisha kua makala hiyo imeandikwa na wataalam wa afya kwa kuzingatia tafiti za shirika la afya duniani..

“It has been researched and compiled from various medical authorities such as private pediatricians, the AAP, the AAFP, and the WHO.”

Read More

How to Balance Your pH and Find Out If You’re Too Acidic

Have you recently heard people talking about being over-acidic, measuring their pH and eating alkalizing foods? Emphasizing the importance of body’s pH might seem like a new fashion, but the science and art of pH balancing has had a long tradition and, unlike some other trendy theories, it has successfully overcome the test of time.

In terms of chemical understanding, pH is a measurement of hydrogen ion (H+) concentration in a solution. Solutions with low hydrogen concentrations have high pH values, and solutions with high hydrogen concentrations have low pH values. As you probably remember from school, the pH scale runs from 1 to 14, with 7 representing the pH of pure water – neutral. Above 7 is alkaline, below is acidic.

In optimal circumstances, your body should have a pH of between 7.0 and 7.4, so slightly alkaline. This refers to the pH of the body’s main fluids: blood, lymph and cerebrospinal fluid. The pH of the digestive system however, is a bit less uniform: the mouth, pharynx and esophagus are all slightly acidic with a pH of 6.8; the pH of the healthy stomach is 1.3 – extremely acidic; the pH of the small intestine resembles that of healthy bodily fluids; and in the colon it ranges between 5.5 and 7.

Why does pH matter?

In 1931, Dr. Otto Warburg won the Nobel Prize in physiology. He was the first to describe the correlation between the acidic environment and cancer cell growth. We know now that an acidic body is more susceptible to different diseases, includingarthritis, cancer, and cardiovascular diseases. What’s more, if your pH is out of balance, digestive problems can occur and your body can’t assimilate the goodness from food, which can make you feel constantly tired. Blood pressure, insulin levels and cholesterol, as well as body weight and immune system function, are all influenced by changes in pH levels.

As every one-point decrease on the pH scale means 10 times increased acidity, going from pH 7 to 5 makes your insides 100 times more acidic! This is not a good sign if you’re planning on living a long and healthy life. The bottom line is that you want to keep your body’s pH as close as possible to what nature intended it to be. Also, if you are aiming to cure a disease, you might want to start by looking at the pH of your body. When doing that, most people discover that they’re too acidic.

What causes pH imbalances?

The main culprits of over-acidity are improper diet (fast food, high consumption of sugars, animal products and processed foods), stress and lifestyle choices, for example sedentary life style. Interestingly, over-exercising, especially too much cardio workout, can lead to a drop in your pH levels as well, as it contributes to stress.

At first, the body tries to compensate and bring the pH back to its optimum levels. For example, minerals such as potassium, sodium, magnesium and calcium are taken from our vital organs and bones to counteract the acid. But this cannot go on indefinitely, and sooner or later the acidic environment starts to attract all sorts of ailments.

Testing your pH level

It might be a good idea to test your pH and find out where you stand. You can do this at home. All you need is litmus paper, which can be bought at a pharmacy or a health food store, and a bit of discipline.

You need to dip the litmus paper in your first morning urine. Collect a sample in a clean container and measure the pH level. Or, you can use saliva, one hour before a meal or two hours after eating. Make sure you obtain a clean sample, so before spitting on the litmus paper, collect saliva in your mouth and swallow it. You might find it useful to keep a diary over a period of time, so you can compare the values and get a medium value. The pH of your saliva should stay between 7 and 7.4 all day. The pH of morning urine is slightly more acidic and fluctuates between 6 and 6.5. If you are also measuring the evening urine, the value should be between 6.5 and 7.

Tips for alkalizing

Some methods for alkalizing your body are straightforward and focus on dietary and lifestyle changes, while others will require specialist support and guidance, such as the use of alkaline minerals. Cesium chloride, germanium, rubidium and other alkalizing minerals can be used to alkalize the body. Particularly cesium chloride and sodium bicarbonate therapies have received a lot of attention and have been reported to yield good results, the latter being somewhat easier to use. The Cancer Alternative Foundation, which has a mission of researching and verifying various alternative approaches to healing cancer, has established that alkalizing therapy is one of the most efficient alternative techniques for treating cancer, even in the later stages of the disease.

As for a diet that will help turn your body alkaline, it’s recommended to embrace a vegetarian, or even better a vegan diet (meat and dairy products have a very acidic effect on the body’s pH levels) and to eliminate refined sugars, alcohol and caffeine from your diet. Fresh fruits, vegetables, nuts and seeds are a preferred choice due to their alkalizing potential. A food’s natural pH level does not necessarily indicate the effect it will have on the body. For example, lemons and limes are known to have an alkaline effect on the body, despite their initial (citric) acidity, so squeeze some lemon in your water and drink before a meal. A very popular dietary supplement that also helps you alkalize your body is spirulina – an algae that can be consumed in powder form or in tablets. Some guidance may be required to establish which food and food combinations are optimal for you.

And of course, don’t forget to assess your stress levels. Sound sleep, exercise and regular relaxation can do wonders for the body and mind.

Happy alkalizing!

Chlorophyll, which is the green pigment present green plants, has also anti-inflammatory properties, as it also alkalizes the body. You can read more about it in my article how to detox your body using chlorophyll:

source

http://worldtruth.tv/how-to-balance-your-ph-and-find-out-if-youre-too-acidic/

Read More

YOU BLOOD PRESSURE BE ACCORDING TO YOUR AGE

Controlling high blood pressure is a good thing—unless you are a frail older person. Then it might be harmful. That’s the surprising finding of a study of more than 2,000 seniors published online in the Archives of Internal Medicine.

Make no mistake: high blood pressure is a definite health hazard. It damages arteries in the heart, kidneys, and throughout the body, leading to heart attack, heart failure, stroke, kidney failure, and other serious health problems. That’s why many doctors recommend aggressive steps for lowering high blood pressure.

But as we are learning about other conditions, a one-size-fits-all approach doesn’t work. What is right for controlling blood pressure in a 50-year-old might not work for a frail 80-year-old.

How is high blood pressure diagnosed?

Your healthcare providers will want to get an accurate picture of your blood pressure and chart what happens over time. Starting at age 20, the American Heart Association recommends a blood pressure screening at your regular healthcare visit or once every 2 years, if your blood pressure is less than 120/80 mm Hg.

Your blood pressure rises with each heartbeat and falls when your heart relaxes between beats. While BP can change from minute to minute with changes in posture, exercise, stress or sleep, it should normally be less than 120/80 mm Hg (less than 120 systolic AND less than 80 diastolic) for an adult age 20 or over. About one in three U.S. adults has high blood pressure!

If your blood pressure reading is higher than normal, your doctor may take several readings over time and/or have you monitor your blood pressure at home before diagnosing you with high blood pressure.

A single high reading does not necessarily mean that you have high blood pressure. However, if readings stay at 140/90 mm Hg or above (systolic 140 or above OR diastolic 90 or above) over time, your doctor will likely want you to begin a treatment program. Such a program almost always includes lifestyle changes and often prescription medication for those with readings of 140/90 or higher.

If, while monitoring your blood pressure, you get a systolic reading of 180 mm Hg or higher OR a diastolic reading of 110 mm HG or higher, wait a couple of minutes and take it again. If the reading is still at or above that level, you should seek immediate emergency medical treatment for a hypertensive crisis. If you can’t access the emergency medical services (EMS), have someone drive you to the hospital right away.

Even if your blood pressure is normal, you should consider making lifestyle modifications to prevent the development of HBP and improve your heart health.

Source:

naturalhealingmagazine.com

disabled-world.com

Read More