UTAFITI: KUFANYA MAZOEZI KUNASAIDIA KUIMARISHA NGUVU ZA KIUME.

Ukweli utokanao na tafiti kuhusu umuhimu wa mazoezi katika

kujikinga na kutibu tatizo la upungufu wa nguvu za kiume.

Habari njema kwa wanaume wenye tabia ya kufanya mazoezi, na sababu

nzuri kwa wale wasiofanya kuanza kufanya mazoezi. Wanaume

wanaofanya mazoezi kwa kati ya masaa matatu mpaka matano kwa wiki

wanauwezekano mdogo wa kupata matatizo ya upungufu wa nguvu za

kiume kuliko wasiofanya kabisa. utaafiti mkubwa iliyofanyika katika chuo

kikuu cha Havard nchini marekani umebaini. Utafiti huo uliojulikana kwa

jina la Havard Health professionals Follow-up Study (HPFS), ulichapisha

matokeo hayo katika jarida la kisayansi linalojulikana kwa jina la ’’Annals

of Internal Medicine`` mwezi wa nane mwaka 2003

Magonjwa ya moyo hujionyesha kwa kupungua kwa nguvu za

kiume.

Mfumo wa moyo na mishipa ya damu ndio unaohusika haswa na nguvu za

kiume. Kitu kingine kinachohusika na nguvu za kiume ni homoni

ijulikanayo kama testosterone, ambayo mara nyingi hujulikana kama

homoni ya kiume. Kwa maana hiyo basi matatizo ya moyo na mishipa ya

damu huanza kujionyesha mapema kama upungufu wa nguvu za kiume.

Kushuka kwa kiwango cha homoni ya testosterone ambacho hutokea

kadiri umri unavyoongezeka pia huchangia kusababisha upungufu wa

nguvu za kiume. Mazoezi, hususani kutembea, kukimbia, kuendesha

baiskeli na mazoezi mengine yanayoufanyisha moyo kazi hupunguza

uwezekano wa kupata magonjwa ya moyo na hivyo kusaidia mzunguko

wa damu. Mazoezi pia husaidia kuongeza kiasi cha homoni testosterone.

Wanaume wangi wako kwenye hatari ya kupata upungufu wa

nguvu za kiume.

Utafiti mkubwa uliohusisha zaidi ya wanaume 31,000 ambao hawakuwa

na saratani ya tezi ya prostate (prostate cancer), ulionyesha kwamba

theluthi moja ya wanaume hao waliwahi kupata upungufu wa nguvu za

kiume. Uwezekano wa tatizo hili unaongezeka kadiri umri

unavyoongezeka. Utafiti huu pia ulionyesha kwamba, mazoezi yanaweza

kuongeza muda wa mwanaume wa kawaida kuendelea kuwa na nguvu za

kawaida za kiume kwa zaidi ya miaka kumi. Tafiti zilizopita zimeonyesha

mazoezi yanaweza pia kupunguza uwezekano wa kupata saratani ya tezi

ya prostate, ambayo matibabu yake huweza kusababisha kupoteza nguvu

za kiume.

Sababu zingine zinazoweza kusababisha kupungukiwa kwa nguvu

za kiume.

Tofauti na kutokufanya mazoezi, sababu zingine zinazoweza kubadilishwa

ambazo pia huongeza uwezekano wa kupungukiwa kwa nguvu za kiume ni

pamoja na uvutaji sigara, na unene uliokithiri. Kujenga tabia ya kufanya

mazoezi mara kwa mara na kula chakula bora kunaweza kusaidia kwa

kiasi kikubwa sana katika kujikinga na tatizo hili.

Ni wakati muafaka wa kuchukua uamuzi na kujenga tabia ya kufanya

mazoezi, na kula chakula bora.